Богемная и творческая жизнь связана с хаосом и беспорядком. Многие писатели и художники работают по ночам. Но всё же среди известных гениев есть люди, которые рано встают.
Например Людвиг ван Бетховен вставал на рассвете, варил себе кофе и сразу садился за рабочий стол. Он писал музыку с утра и до двух часов дня, прерываясь на небольшие прогулки.
Эрнест Хемингуэй
, писатель, который оказал наибольшее влияние на англоязычную литературу ХХ века, всю свою взрослую жизнь вставал с первым лучом солнца. Даже если накануне вечером он хорошо веселился и напивался, то утром был свеж, как огурчик! Один из его сыновей вспоминал, что отец всегда спал сном младенца и просыпался рано свежим и отдохнувшим.
К 40 годам своей жизни известный философ Иммануил Кант
выработал в себе много привычек и ритуалов, которые он неукоснительно соблюдал. Ровно в пять утра Канта будил его преданный слуга, отставной солдат. Философ выпивал пару кружек жиденького чая, закуривал трубку и начинал философствовать. Потом читал и готовился к лекциям, которые у него начинались в 7 утра.
Виктор Гюго
, выдающийся французский писатель, чьи труды оказали огромное влияние на Камю, Диккенса и Достоевского, просыпался на рассвете от выстрела пушки, доносившегося из ближайшего порта. Он выпивал два сырых яйца, заваривал кофе и запирался, чтобы писать свои романы. Ровно в 11 утра он выходил на крышу, обливался ледяной водой из бочки, пофыркивал и напевал себе что-то под нос. Прохожие с удовольствием любовались этим зрелищем, некоторые соседи даже специально в это время подходили к окнам, чтобы понаблюдать за легендарным романистом.
Харуки Мураками
, японский писатель и переводчик, также входит в число людей, которые рано встают. Когда он берётся за очередной роман, то встаёт в четыре часа утра и пишет пять или шесть часов подряд. Потом он бегает или плавает, читает или слушает музыку. И ровно в девять вечера он уже в постели.
Люди, которые рано встают, как правило, более продуктивны. Радуются каждому дню и очень счастливы. Им неведома бессонница, одно из самых несносных мучений человека.
Люди, которые рано встают были во все времена. Конечно, современная жизнь подталкивает к тому, чтобы ложиться спать как можно позже, но тем не менее, и в современном обществе есть мега-успешные люди, которые рано встают. Например, Тим Кук , генеральный директор Apple или Ховард Шульц , председатель совета директоров Starbucks.
А каких ещё вы знаете людей, которые рано встают? Пожалуйста, нажмите «Нравится» или напишите в комментариях.
При крайне активном жизненном ритме многие отмечают, что времени для выполнения всех запланированных дел не хватает. Но, если вдуматься, можно понять, что повысить степень производительности в течение дня поможет утреннее время. Специалисты подметили, что большинство успешных людей поднимается именно на заре, то есть не позднее 5-6 часов.
Рис. Почему успешные люди просыпаются очень рано?
По каким причинам следует вставать рано?
Сила воли
По утрам у людей наблюдается максимальная чистота сознания и . На протяжении первой половины светового дня даже у тех, кто привык вставать к обеду, дела разрешаются наиболее быстро и качественно.
Концентрация
Наполнение дня разнообразными насущными вопросами у занятых людей происходит очень быстро. Поэтому утро считается единственно возможным временем, которое удобно для дел, требующих созидания, одиночества и глубокого анализа. Утро - время спокойствия и продуктивности.
Позитив
Именно утреннее время задает настроение и темп всему дню в целом. Если встать рано и начать заниматься делами, можно достичь наиболее положительных результатов, а также получить гораздо большее удовлетворение от выполнения той или иной работы.
Как превратиться из «совы» в «жаворонка»?
Правильное планирование
Заниматься распределением дел, которые Вы хотите выполнить рано утром, необходимо с вечера. Например, если Вы планируете совершить легкую утреннюю пробежку, заранее подготовьте вещи, которые Вы наденете. Если в планах на утро присутствует уборка, проверьте, все ли принадлежности имеются в наличие.
Коррекция режима сна/бодрствования и распорядка дня
Основной причиной, по которой многие «совы» не любят подниматься рано, является неправильный режим. Другими словами, они отправляются спать слишком поздно, а на рассвете организм не желает просыпаться, так как недостаточно .
Большое число полуночников признаются, что свое основное время они тратят на занятие бесполезными делами. Не подумайте, что они делают это специально, просто так получается. Чтобы избежать нерационального использования времени, заведите личный журнал. В нем фиксируйте время пробуждения и засыпания. Также записывайте в журнал информацию о количестве времени, которое Вам пришлось потратить на выполнение определенной работы. Регулярно анализируйте записи и корректируйте распорядок дня.
Постепенное изменение привычек
Если Вы привыкли вставать в 8-00, не следует начинать резко приучать свой организм к другому распорядку. Все должно происходить медленно. К примеру, завтра встаньте на 10-15 минут раньше чем обычно, послезавтра - на 20-30 минут раньше. Продолжайте менять режим, пока не получите нужный результат.
Ранее пробуждение способно . Вы сможете добиться выдающихся успехов за гораздо короткий промежуток времени и с минимальными затратами времени и сил. Специалисты рекомендуют по утрам прослушивание позитивной музыки и .
Почему стоит просыпаться с утра рано, чтобы стать успешным? Рассмотрим 6 причин. Читай и делись с друзьями информацией!
Я стараюсь подбирать для вас материалы, которые бы помогали людям, стремящимся к успеху, максимально эффективно использовать каждую минуту жизни.
В сегодняшней статье мы поговорим о том, когда правильно просыпаться с утра , чтобы добиться того, чего желаешь.
Когда вы предпочитаете просыпаться с утра?
Вот признайтесь честно: если бы не надоедливый будильник, сигнализирующий о том, что пора собираться на работу, во сколько бы вы вставали каждое утро?
А во сколько вы встаете в выходные?
Когда-то мы говорили на эту тему с друзьями, и практически все признались, что, если бы не нужно было к 8.00 или 9.00 на работу, то никто бы добровольно не стал просыпаться в 6 или 7 утра.
А выходные все рассматривают, как возможность отоспаться, поэтому стараются не вылезать из кровати как можно дольше.
Удивить меня смогла лишь Оксана – новая девушка одного моего товарища, которую он впервые привел в нашу компанию, сказав: «А я всегда встаю в 7 утра, будь то рабочий день или выходной».
Удивилась я еще больше, когда узнала, что Оксана – фрилансер, то есть, она работает дома, беря заказов столько, сколько сама считает нужным.
Просыпаться с утра рано ее заставляет не грозный начальник или график работы, а внутренняя дисциплина.
На мой вопрос «Почему?» девушка искренне удивилась и ответила:
«Ну, как же! Если я буду ежедневно дрыхнуть до 10.00, а потом еще тратить время на приведение себя в порядок, просмотр почты, завтрак и т.д., то мой рабочий день начнется не раньше обеда.
Проведя на 1 час дольше в кровати, вы все равно не отоспитесь вдоволь, зато потеряете драгоценные минуты на такое важный этап, как составление списка дел.
Заниматься этим с вечера не стоит, поскольку уставший мозг не способен разродиться умными мыслями.
Утренние часы – наиболее подходящее время, чтобы заняться совершенствованием своего тела: посетить тренировку, сделать зарядку, отправиться на пробежку.
Попробуйте перековать себя посещать спортзал по утрам, а не по вечерам.
Физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, а значит, заряда гормонов, полученных с утра, хватит, чтобы чувствовать себя бодрым весь день.
Проснувшись рано, вы успеете проголодаться настолько, что захотите позавтракать.
А это еще один шаг на пути к улучшению фигуры и укреплению здоровья.
Врачи не устают повторять, что завтрак – наиболее важный прием пищи и пропускать его нельзя ни в коем случае.
Но те, кто встают за 40–60 минут перед выходом из дому, просто не успевают проголодаться.
Вы получаете преимущество над конкурентами.
Вот только представьте, глупый Вася Пупкин, с которым вы боретесь за место начальника отдела, сопит в две дырки, а вы уже два часа работаете над презентацией или отчетом для начальства.
Просыпаясь ежедневно на два часа раньше, вы получаете преимущество над ним в 10 рабочих часов в неделю (если не считать выходных) и около 200 рабочих часов в месяц.
Впечатляет, правда?
С утра (с 6.00 до 8.00) великолепно работается.
Это я готова подтвердить лично, потому что взяла за привычку в те дни, что не посещаю тренажерный зал, писать для вас статьи утром, а не вечером.
Так вот, с утра на написание одной статьи я трачу гораздо меньше времени, нежели вечером, да и тексты, как по мне, написанные в утренние часы, получаются более интересными.
А придя домой после работы, я не должна сразу же бежать за компьютер, чтобы продолжать работу с сайтом.
Я могу не спеша поужинать, посмотреть новости, отдохнуть, в конце концов.
которое поможет вам просыпаться рано:
Просто попробуйте хотя бы месяц просыпаться с утра в 6.00 и вы убедитесь, насколько больше вы успеваете сделать ежедневно.
Поначалу будет трудно, постель станет манить вас обратно в свои теплые объятья, а будильник вы по-настоящему возненавидите.
Но затем утренние пробуждения войдут в привычку, и вы легко будете вскакивать с кровати с уверенностью, что еще на один шаг приблизились к реализации своей мечты: стать успешным человеком.
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
Секрет президента сети Starbucks.
При сверхактивном образе жизни, может показаться, что для дел постоянно не хватает времени в течение дня. Однако ключом к повышению производительности может стать использование утренних часов.
Президент сети Starbucks Мишель Гаас на протяжении уже 15 лет встает каждый день в 4:30 утра, чтобы заниматься делами. Гретхен Рубен, популярный автор проектов, просыпается в 6 утра и работает час перед тем, как поднимается его семья. Эксперт по тайм-менеджменту Лора Вандеркам подчеркивает в своей книге «Перед завтраком», что для ведения успешного бизнеса, необходимо научиться раннему подъему с постели в силу нескольких причин.
Почему важно вставать рано?
Сосредоточенность. День любого занятого человека наполняется делами очень быстро, поэтому утро самое продуктивное и спокойное время для того, чтобы заняться вещами, требующими мозгового штурма и одиночества.
Сила воли. Утром у человека наблюдается пик мозговой активности и чистоты сознания, поэтому, даже у «сов» дела решаются быстрее и качественнее в первой половине дня.
Позитивный заряд. Именно утренние часы задают настроение всему дню. Поэтому, встав пораньше и сделав все дела, деятельность будет приносить больше удовлетворения и результатов в достижении ваших целей.
Мысль о подъеме с постели на рассвете многих заставляет съеживаться. Однако существует несколько методов, чтобы превратить заядлую «сову» в «жаворонка» для повышения продуктивности малого бизнеса.
Как научится вставать в 5 утра?
1. Журнал времени. Одной из причин, почему люди не любят вставать рано утром, является то, что спать они отправляются слишком поздно. Журнал времени позволит определить, насколько продуктивно используется время в течение дня. Большинство полуночников, мечтающих создать успешный бизнес, обнаруживают, что они тратят уйму времени на бесполезные занятия. Еще 3 года назад, я засиживался на работе до поздней ночи.
2. Идеальное утро. Далее необходимо представить, чтобы вы делали, будь у вас лишние пару часов в день. Пошли бы на тренировку вместо небольшой растяжки? Почитали бы газету вместо беглого просмотра заголовков? Это создает отличную стимуляцию, особенно для тех, кто ведет предпринимательскую деятельность.
3. Планирование утренних часов. Для того чтобы научиться рано вставать, важно подготавливаться к утренним делам с вечера. То есть, если было принято решение пойти на пробежку, то стоит подготовить одежду для этого и тому подобное.
4. Медленная замена привычек. Если вы привыкли вставать в 7:30, то не следует сразу же заводить будильник на 5 утра, так как вы его отключите и вернетесь в мир снов об успешном бизнесе. Вместо этого, поставьте сигнал будильника пораньше минут на 10, чтобы вливаться в новый режим постепенно.
Я просыпаюсь каждый день в 5-6 утра. Очень доволен результатами и своей эффективностью, чего советую и вам. Используя утренние часы, можно добиться немалых успехов в делах. Советую утром смотреть мотивирующие видео и слушать хорошую музыку. Просыпайтесь рано и удачи вам.
Не залеживайся, если не можешь делать деньги в постели!
Джордж Бёрнс, американский актёр, комик, лауреат премии «Оскар»
Существует закономерность: успешные люди просыпаются и начинают действовать рано утром. Более того – наиболее успешные люди встают в 5 утра. Зачем? Для чего это нужно?
Дело в том, что, когда вы просыпаетесь рано утром, вокруг тишина, никого нет, у вас есть возможность остаться наедине с собой, и спланировать свой успешный день.
У вас есть время на физическую зарядку, медитацию, есть время представить свой день, как вы его проживете, в мельчайших деталях.
Я раньше пренебрегал правилом утреннего подъема: никак не мог заставить себя вставать рано. Но развитие силы воли (о чем мы поговорим в следующих статьях) и мотивация «кнутом и пряником» помогли, и сейчас я просыпаюсь примерно в 4:45.
Просыпайтесь рано утром, и обязательно находите время визуализировать свой план на предстоящий день: представляйте, как достигаете успехов в общении с людьми, реализуете свои цели на переговорах, получаете благодарности от людей, как к вам идут деньги.
Представляйте все это рано утром, и это обязательно будет происходить с вами в течение дня!
И – обязательно находите время на медитацию. Что такое медитация? Очень часто у людей складывается достаточно неоднозначное мнение о ней, и именно за своих мыслей они и пренебрегают медитацией. Либо же они могут начать ее делать, но подумать, что «что-то пошло не так», и прекратить свои занятия.
Для достижения успеха нужно уметь концентрироваться на поставленных задачах, а медитация - отличный помощник в этом! Для начала вам будет достаточно будет всего пяти минут ранним утром.
Вам нужно сесть (желательно, чтобы это была неудобная поза), сконцентрировать свой взгляд на какой-либо точке и смотреть в нее, не думать ни о чем другом.
Можно следить за своим дыханием: ваша задача будет состоять в том, чтобы в момент, когда вы отвлекаетесь от своей задачи, когда мысли «убегают», возвращаться в это состояние и продолжать концентрироваться на точке или на своем дыхании.
Это очень простая техника, которая поможет вам концентрироваться в течение дня на самых главных, важных вещах.
Все это создает у вас бодрый эмоциональный настрой, который поможет прожить день максимально эффективно!
Слово науке
Всего два месяца осознанной и правильной практики регулярных медитаций способны перестроить мозг человека, увеличив зоны, ответственные за память, ощущение себя и борьбу со стрессом. К таким результатам пришли ученые Гарвардской медицинской школы, проведя эксперимент по изучению влияния медитации, с участием 16 добровольцев.
В течение двух месяц участники еженедельно встречались на занятиях, где тренировались концентрировать внимание на осознании ощущений своего тела, чувств и состояния разума. Кроме того, то же самое они должны были практиковать дома в удобное для них время, выделив для медитации в среднем по 27 минут в день.
Исследование после программы обучения показало, что у участников увеличились участки мозга, связанные с обработкой памяти, самоосознанием и интроспекцией. Более того, у некоторых испытуемых ученые отметили уменьшение размеров миндалины, которая является основным источником страха и беспокойства.
По мнению ученых, проводивших исследование, это доказывает, что медитация не просто дает чувство умиротворения и физического расслабления, но и положительно воздействует на умственные и психологические возможности человека.
Анекдот:
Узнал как-то Рабинович, что кто рано встает, тому Бог дает. Вечером просит свою жену:
– Сарочка, завтра разбуди меня пораньше, часов в 5, я выйду на улицу, и мне Бог что-нибудь пошлет.
Жена его разбудила в 5 утра. Рабинович выходит на улицу, и вдруг из-за угла ему кто-то по башке – хрясь! Приходит домой: без куртки, без денег, без ботинок… Жена открывает дверь, и он говорит:
– Сарочка, представляешь, кто-то встал раньше меня!
Загрузка...