В каждой стране свои понятия о красоте - если азиатские женщины носят специальную одежду, защищающую от солнечных лучей, то у русских признаком «престижа» считается ровный бронзовый загар. Настало лето - с ним время жаркого солнца. Многие любят принимать солнечные ванны, но не все знают, сколько можно загорать на солнце. Загорелая кожа идет всем без исключения, но чтобы получить ровный шоколадный цвет тела, нужно немало постараться. В том числе - запомнить, сколько времени нужно загорать на солнце, иначе есть риск получить солнечные ожоги.
Тем, у кого очень бледная, чувствительная кожа, рыжие волосы, много веснушек, принимать солнечные ванны не советуют - будет лишь покраснение тела вместо загара. Всем остальным, кто хочет обзавестись золотисто-коричневым цветом кожи, стоит запомнить, сколько времени надо загорать на солнце, в какое время суток, как вообще делать это правильно.
Во сколько можно загорать на солнце
Есть понятие опасного и безопасного времени для принятия солнечных ванн. С 12 до 15 часов дня - пик солнечной активности, оно самое опасное, обгореть легче всего. В день можно загорать на солнце до 12 утра и после 16 часов дня. Если климат жаркий, то с 11-30 до 16-00 появляться на пляже не стоит.
Оптимальное время суток, в которое можно загорать - с 8 до 10 утра, с 17 вечера и до заката. Сколько часов можно загорать на солнце в это время? Врачи рекомендуют не больше нескольких часов в день. Ровный загар можно получить в тени или при занятиях активными видами спорта на пляже - волейбол, баскетбол, бадминтон.
В день можно загорать три-четыре часа - именно столько часов оптимально для получения ровного цвета тела, без перегрева, стресса, теплового удара. Общее время пребывания под солнцем зависит от места, погоды, часового пояса. В России солнце в период в 12 до 16 не такое жгучее, как в Турции или Египте. Поэтому при поездке за границу стоит начинать выходить на пляж с осторожностью, если это жаркое место с влажным воздухом, следует подождать акклиматизацию. Если у вас появились симптомы простуды, нарушения ритма сна, яркие симптомы теплового удара, отравления, повышение утомляемости - не спешите гнать себя на пляж. Дайте вашему телу привыкнуть к новому климату, погоде, солнцу, воздуху.
Сколько нужно загорать на солнце в первый раз
Сколько времени можно загорать на солнце, если вы только начинаете принимать солнечные ванны? В первые дни на пляже под солнцем рекомендуют пробыть полчаса утром и час вечером, чтобы организм адаптировался. Поэтому на вопрос, сколько времени нужно загорать на солнце в первый раз, ответ - недолго, полчаса-час. Если жара сильная, вы рискуете перегреться, а последствия теплового удара - не самые приятные.
Во второй день загорать по времени на солнце можно уже дольше - час утром, полтора-два часа вечером. Резко увеличивать дозу солнечного света не стоит. Ваше тело все еще находится в процессе привыкания к температуре.
В третий день по времени на солнце загорать можно уже пару часов утром, столько же - вечером. Если вы бледнокожи, время стоит снизить на полчаса, если ваше тело изначально смуглое - увеличить на столько же.
Можно принимать короткие солнечные ванны, загорать недолго - даже пятнадцать-двадцать под солнцем в безопасное время будут полезны для кожи. Солнечные лучи образуют в ней витамин D, способный синтезироваться только таким образом.
Загорать на солнце, чтобы загореть, лучше стоя. В таком положении загар ложится на кожу равномерно. Поза лежа или сидя возможна, однако необходимо менять положение. Купальник подбирайте так, чтобы не было слишком заметных следов от лямок, это некрасиво. Загорать в первый раз на солнце нужно с собранными в пучок волосами, не носить постоянно шляпу или панаму с большими полями, закрывающими лицо - оно останется бледным. А чтобы загар ложился ровнее и продержался дольше, используйте специальную .
Сколько нужно загорать на солнце, чтобы загореть - руководство по типам кожи
Фототипы кожи - степень чувствительности эпидермиса к солнцу. Он определяется по некоторым характерным чертам, от него зависит оптимальное время пребывания на солнце. Различают четыре основных фототипа, не будем рассматривать азиатский и африканский (пятый и шестой).
Первый фототип - люди со светлыми глазами (голубой, зеленый, серый), кожа - прозрачная, возможны веснушки, волосы рыжие или светло-русые. Этот тип людей не загорают, скорее обгорает, причем буквально через 5 минут после пребывания под прямым солнцем. Поэтому пляжи первому фототипу не рекомендуют - лучше автозагар. Если очень хочется выйти на солнце, нужен крем с высоким spf - от 30 до 60.
Второй фототип - глаза серые или карие, волосы светло-русые или светлые, кожа светлая. При нахождении под солнцем кожа обычно краснеет, потом появляется легкий загар. Риск обгореть все равно высок, сам загар ложится тяжело, первое время пребывания на солнце - 10-20 минут.
Третий фототип - глаза карие, волосы темно-русые или каштановые, кожа смугловатая. Эти люди вообще не обгорают - кожа сразу темнеет, без защиты пребывать на солнце можно 20-30 минут, но небольшой риск обгореть все же есть.
Четвертый фототип - глаза очень темные, волосы черные, кожа смуглая. Эти люди сгорят, только если просидят на палящем солнце пять часов подряд. Кожа быстро становится бронзового цвета, защитные средства не нужны, но следует помнить, что долгое сидение на пляже старит кожу, иссушает, обезвоживает.
Меры предосторожности при загаре на солнце
Во сколько лучше загорать на солнце, сколько загорать в первый раз - разобрались. Но стоит и упомянуть технику безопасности, потому как солнечные ожоги - неприятное и опасное дело.
Не забывайте о защите глаз от солнца. Очки - это обязательный атрибут на пляже, как и головной убор, который защитит от перегрева. Не забывайте о солнцезащитной косметике - лосьоны, крема, молочко защитят от обгорания, помогут коже потемнеть равномерно.
Через сколько можно загорать после эпиляции и депиляции
В теплые месяцы женщины особенно трепетно относятся к нежелательной растительности на теле и в это же время хочется побыстрее понежиться под солнечными лучами, заполучив бронзовый оттенок кожи.
Первые позиции в рейтинге косметических процедур по избавлению от нежелательных волос занимает эпиляция. Это процесс при котором намеренно повреждаются волосяные фолликулы, чтобы полностью предотвратить дальнейший рост стержня волоса. Процедура имеет три разновидности:
- Электроэпиляция - корневой мешочек удаляют, прижигая его слабым электрическим током
- Фотоэпиляция - корневой мешочек удаляют с помощью специальной фотолампы. Разрушают меланин в фолликуле и волос отпадает
- Лазерная эпиляция - воздействие на волосяной мешочек оказывает лазер
Если проделать несколько курсов одной из этих процедур, со временем волосы перестанут вовсе расти на обрабатываемом участке кожи. Но все эти процедуры снимают верхние слои эпидермиса, а это приводит к временной повышенной чувствительности к ультрафиолету. Воздействие ультрафиолетовых лучей может спровоцировать появление множества темных или светлых пигментных пятен. Поэтому сразу после подобных процедур косметологи очень не рекомендуют проводить на солнце много времени, а тем более намеренно принимать солнечные ванны. Так через сколько после лазерной эпиляции, фотоэпиляции или электроэпилицяии можно загорать? Обязательно должно пройти не менее 14-21 дня. А лучше выдержать даже больший срок - около пары месяцев. Иначе пигментные пятна, ожоги, раздражение и покраснение кожи нивелируют всю красоту бронзового загара.
Даже если прошло больше двух недель после процедуры удаления волос таким методом, необходимо соблюдать меры предосторожности:
- Наносите на кожу хороший солнцезащитный крем. Даже если идете просто гулять под палящим солнцем
- Регулярно увлажняйте кожу соответствующими кремами, чтобы избежать обезвоживания и ускорить заживление эпидермиса
Депиляция шугарингом - это неполное удаление волоса, т.е, удаляется видимая часть, но корень остается на месте. После процедуры фолликулы могут воспалиться, поэтому находиться под солнцем нужно осторожно. Иначе на коже могут возникнуть воспаления и даже гнойнички. После шугаринга загорать можно через 1-5 дней, зависит от скорости регенерации эпидермиса.
Видео
Через сколько дней после пилинга можно загорать
Пилинг - это способ очистки кожи путем удаления, отшелушивания ороговевшего слоя эпидермиса. Поэтому после этой процедуры кожа очень нежная, чувствительная, она не способна нормально противостоять ультрафиолетовому излучению.
Таким образом, после пилинга можно загорать не ранее, чем через две недели. И только, после поверхностных пилиногов - если нет побочных эффектов. После глубокой химической чистки загорать нельзя целый месяц. Также нельзя принимать солнечные ванны в промежутке между несколькими процедурами.
Когда можно загорать после татуировки и татуажа
Набивка тату - серьезное испытание для кожи, после которого она долго заживает и нуждается в дополнительном уходе. Поэтому, как и в двух других случаях, после того, как сделали татуировку, не загорайте минимум две недели. Иначе в лучшем случае - краски свеженькой тату поблекнут, а в худшем - ждут неприятные проблемы с кожей. После 14 дней можно спокойно принимать солнечные ванны, но желательно наносить на свою «нательную живопись» специальный крем для татуировок. Его можно купить в косметологическом кабинете.
Процессы нанесения татужа и татуировки схожи тем, что в обоих случаях в кожу вводятся специальные пигменты, окрашивающие нужную зону. Но глубина воздействия и качества красителей разные, для создания татуажа используются гипоаллергенные натуральные красящие вещества - их вводят на глубину до 1мм. Поэтому пермаментный макияж не так долговечен, как татуировка, его нужно довольно часто обновлять.
Но, вместе с приобретением красивой формы бровей или губ, мы подвергаем свою кожу стрессу. Ей, как и в случае с тату, тоже необходимо восстановить защитные функции. В том кожному покрову желательно помочь и уж точно не стоит подвергать дополнительному стрессу - воздействию ультрафиолета.
Через два дня после нанесения перманентного макияжа на коже появляется небольшая корочка, похожая на царипину - это пошел процесс заживления. Затем корочка начинает шелушиться и отпадает через несколько дней. Тогда уже можно увидеть татуаж таким, каким он и будет оставаться несколько лет - в меру ярким и красивой формы. Весь процесс заживления растягивается минимум на две недели, а иногда и на месяц. И в этот момент нельзя принимать солнечные ванны. Нарушение этого правила чревато:
- Раздражением и покраснением кожи
- Ожогами
- Длительным процессом заживления кожи
- Изменением «нарисованных» контуров, выгоранием краски. Ведь в этот момент краска активно впитывается в эпидермис
Как результат - напрасные труды и выброшенные «на солнце» деньги. Приблизительно через две недели после татуажа бровей или губ можно загорать. И опять желательно точечно наносить специальные защитные мази. И не забывайте ухаживать за поврежденной татуажем кожей до того, как решили понежиться на солнышке. Для этого используют специальные увлажняющие и смягчающие средства вроде Солкосерила и Пантенола.
Новомодный микроблейдинг - тоже разновидность татуажа бровей, который смотрится более натурально. Через сколько после микроблейдинга можно загорать? Процедуру называют чуть более «щадящей» для кожи, чем обычный перманентный макияж, но восстановительный период такой же - от двух недель до месяца.
Когда можно загорать после операции
Если даже после элементарных косметических процедур нельзя принимать солнечные ванны довольно долгое время, не удивительно, что оперативное вмешательство - еще более резкая причина временно забыть о загаре.
Активное воздействие ультрафиолетовых лучей ускоряет процесс старения кожи - и это то, чего точно не нужно человеку в послеоперационный период.
После хирургического вмешательства кожа активно заживает, нарастает новая. А молодой эпидермис особенно чувствителен к агрессивному воздействию, в том числе и солнечных лучей. В зависимости от вида вмешательства зависит и срок «запрета на загар». После серьезных полостных операций должно пройти от месяца до года, прежде чем позволить себе оголиться на пляже. Лазерные операции не несут таких серьезный изменений, поэтому после них загорать на солнце можно через 2-4 недели. Иначе, кожа будет долго восстанавливаться и заживать, появятся покраснения и другие реакции, а рубец может сильно изменить цвет и стать еще более заметным.
К процессу заживления послеоперационных ран следует относиться серьезно, поэтому при выписке лучше посоветоваться с врачом, когда можно принимать солнечные ванны.
Через сколько можно загорать:
- После лапароскопии - от месяца до нескольких, затем желательно при загаре наклеивать на рубцы силиконовые пластыри
- После склеротерапии - два-три месяца. В противном случае в пролеченной зоне может возникнуть гиперпигментация. Более того, после такого вмешательства нельзя допускать перегревания конечностей
- После ринопластики - минимум через два месяца
- После ботокса - должно пройти не менее 15 дней. Прибывать на солнце длительный срок также очень нежелательно, но совершать короткие прогулки или походы в магазин в солнечный день разрешено
- После абдоминопластики (удаления излишков жировых тканей) - не раньше через двух-трех месяцев, пока рубцы не побелеют
- После маммопластики - не раньше, чем через три месяца. За это время перестаиваются ткани груди, адаптируются к новому положению. Если все будет хорошо, врач может разрешить короткие солнечные ванны. Послеоперационные рубцы остаются красными до 5 месяцев, - кожа здесь очень чувствительная, поэтому некоторым пациенткам не рекомендовано загорать. В идеале, нежиться под солнечными лучами можно не раньше, чем через год, особенно при наличии осложнений. В любом случае, лучше уточнить информацию у своего врача, иначе не избежать покраснений на коже, гиперпигментации рубцов, болевых ощущений, отеков и даже деформации имплантов и изменении формы молочных желез
- После удаления родинки - обязательно спросите у врача. Стоит выдержать минимум 1-3 месяца, в зависимости от скорости регенерирующих процессов. Пока ранка полностью не заживет, загорать нельзя. Но даже после того, как она затянулась, это место нужно защищать специальными пластырями. Также пациентам нельзя загорать с 10-00 до 16-00
Сколько можно загорать беременным и детям
Первый триместр беременности беременной женщине не рекомендуется загорать вовсе. Иначе может снизиться уровень фолиевой кислоты, что способно нанести непоправимый вред плоду, а сама женщина может перегреться и получить тепловой удар.
На более поздних сроках можно загорать не более получаса в день, либо до 10 утра, либо после 16 часов, когда солнце не так активно воздействует. Загорать нужно в шезлонге, а голову защитить панамой или шляпой.
Как правильно загорать на солнце детям? Во-первых, ребенку должен быть старше 5 лет и находиться под солнечными лучами только в сопровождении взрослых людей. Если ребенок еще не достиг этого возраста, загорать ему можно только под тенью зонтов, деревьев и т.д. Загорать также, до 10 утра или после 16 часов вечера. Обязательно должна быть солнцезащитная одежда, а все тело малыша нужно смазать солнцезащитным кремом. Обеспечьте ребенку доступ к обильному питью.
Мария Соболева
Какие заболевания может вызвать солнце
Свет и тепло - бесценные дары солнца, источник всего живого. Даже лечение особое существует, гелиотерапия называется. Но всё полезное имеет разумные пределы, и солнцем, как лекарством, нужно пользоваться дозированно. Некоторым солнечные ванны и вовсе опасны. Кому нельзя загорать? Какие заболевания может вызвать небесное светило, как их избежать, - узнайте больше из нашей статьи.
О пользе солнечных лучей
Теплые ласковые лучики укрепляют наш иммунитет, помогают организму сопротивляться всяким недугам, повышают жизненный тонус, улучшают обмен веществ. Солнце еще и отличный антидепрессант.
А незаменимый в организме витамин D? Он вырабатывается именно под воздействием светила, нужен для полноценного фосфорно-кальциевого обмена. Витамин отвечает за укрепление наших мышц, делает прочной костную ткань и зубную эмаль, влияет на кровообращение (нормализует давление), борется с утомляемостью.
Еще плюсы солнечного воздействия:
- снижает холестерин;
- лечит кожные заболевания (угревую сыпь, экзему, псориаз);
- способствует синтезу белка, гормонов, ферментов;
- убивает вирусы и бактерии;
- закаливает организм;
- помогает в лечении болезней опорно-двигательного аппарата;
- дает красивый загар!
Так, значит, дружно отправляемся принимать солнечные ванны? Вволю нежимся под ласковыми лучиками, активно лечим свои болезни? А вот не так-то всё просто.
Кому солнце не друг
Есть немало тех, кому следует опасаться открытого солнца. Список противопоказаний не маленький. Возможно, вы и не предполагали, что какие-то заболевания лишат вас возможности загорать вволю.
Солнечные ванны противопоказаны при:
- туберкулезе;
- онкологических болезнях;
- доброкачественных новообразованиях;
- гипертонии II и III степеней;
- эндокринных заболеваниях (надпочечников, щитовидной железы);
- беременности (солнечные ванны только в тени!);
- ряде женских проблем (полипы и эрозия шейки матки, миома, кистома яичников, поликистоз яичников, мастопатия);
- системной красной волчанке;
- инсулинозависимом диабете;
- предрасположенности к меланоме;
- витилиго;
- нервно-психических заболеваниях.
Солнце провоцирует обострение этих болезней, вызывает ухудшение самочувствия, в некоторых случаях (онкология, волчанка, туберкулез) существует большой риск дальнейшего развития заболеваний с тяжелыми последствиями.
Нельзя загорать детям до 3 лет. Малышне пока вполне достаточно солнечных ванн в тени, там воздействие солнечных лучей вполне щадящее.
Беспечно частенько ведут себя обладатели светлой кожи, не вырабатывающей меланин, - блондины и рыжеволосые. Бронзового загара им не достичь никогда, а вот обгореть и получить нехорошие болезни - запросто. Меланома, например, у них встречается в 10 раз чаще, тем у темнокожих.
Оказывается, многие лекарства увеличивают риск обгореть, они делают кожу сверхчувствительной. К ним относятся:
- антибиотики;
- антигистамины;
- антидепрессанты;
- противогрибковые препараты;
- лекарства от диабета;
- мочегонные;
- гипотензивные средства (снижающие давление);
- нестероидные противовоспалительные препараты;
- косметические средства, содержащие фенол, ртуть, борную кислоту, ретиноиды;
- эфирные масла.
Могут появиться реакции в виде пигментации, зуда, покраснений, сыпи, волдырей, возможно обострение герпеса, угревой сыпи, псориаза. Пока принимаете подобные препараты, избегайте долго находиться на солнце.
Чего же еще следует опасаться, пребывая под теплыми лучами?
Солнечный ожог
Пожалуй, самое частое последствие, с которым сталкивается человек, находясь на солнце.
Удивительно, насколько жестоки мы порой к своей коже, пытаясь за пару дней заставить ее изменить цвет с бледного на бронзовый. 
Активное ультрафиолетовое излучение сжигает верхний слой кожи, от чего появляется вначале ощущение стянутости, покраснение, волдыри. Дотронуться до пораженного участка больно, человека знобит, повышается температура тела.
Бывают и более сильные проявления - падение артериального давления, слабость, потеря ориентации в пространстве.
Помощь при солнечных ожогах
Почувствовав, что ваша кожа подает сигнал SOS, спрячьтесь от прямых солнечных лучей. Лучше в помещении, если нет такой возможности, наденьте одежду, по минимуму пропускающую ультрафиолет. Можете накрыться полотенцем, смоченным в холодной воде.
Охлаждает кожу и снимает ощущение боли прохладный душ или ванна. Но постарайтесь не повредить и так пострадавшие покровы сильной струей воды.
В случае несильных ожогов хорошо справляются народные средства: кефир, сметана, кислое молоко, сок алоэ, лосьон из огуречного и арбузного соков, тертый сырой картофель, отвары ромашки, календулы или зверобоя.
Из лекарственных препаратов при лечении солнечных ожогов хорошо себя зарекомендовали пантенол и солкосерил.
Терпеть боль от ожога вряд ли уместно. Лучше принять парацетамол, темпалгин, ибупрофен, аспирин. Отеки снимут антигистаминные препараты (диазолин, кларитин).
Ни в коем случае на обожженную кожу нельзя наносить спиртосодержащие средства, жирные кремы. Это только увеличит степень поражения.
Солнечный удар
Следует опасаться, слишком долго находясь на активном солнце без головного убора. Под сильными лучами солнца кровеносные сосуды расширяются, кровь приливает к голове, а дальше - последствия крайне неприятные.
Человек ощущает резкую слабость, головную боль , зрачки расширяются, в глазах темнеет (возможно кровотечение из носа). Пульс учащается, поднимается температура (даже до 40 градусов), возможны судороги, тошнота, рвота и потеря сознания.
Больше рискуют получить солнечный удар маленькие дети, пожилые люди, те, кто страдает гипертонией, ишемией, избытком веса, а еще - злоупотребляющие алкоголем .
Помощь врача в таких случаях обязательна!
Обычно для лечения солнечного удара потребуется несколько дней постельного режима, необходимые процедуры пропишет доктор. А меры профилактики такие:
- по возможности старайтесь не находиться на солнце в пик его активности;
- носите головной убор, пользуйтесь зонтиком;
- выбирайте одежду из натуральных дышащих тканей светлых тонов;
- пейте много жидкости (не меньше 2 литров) - воды, кваса, морса, чая;
- не переедайте, воздержитесь от алкоголя;
- не загорайте в промежутке с 11 до 16 часов.
Фотодерматоз
Проще говоря, это - аллергия на солнце. Причина заболевания - повышенная чувствительность кожи к лучам солнца. И это вовсе не редкость, порядка 20 % людей в мире знают о нем не понаслышке.
Сам солнечный свет аллергию не вызывает. Он просто провоцирует накопление аллергенов в организме. Ультрафиолетовые лучи взаимодействуют с веществами на коже (говорим об экзогенном фотодерматозе) или содержащимися в коже (фотодерматит эндогенный).
Если человек обладает отменным здоровьем (редкость, конечно!), никакой аллергии на солнце у него не бывает. А вот эндокринные нарушения, авитаминозы, заболевания почек, печени должны вас насторожить. Солнечная аллергия бывает и у беременных женщин.
Фотодерматоз проявляется крайне неприятными симптомами:
- покраснение, воспаление, шелушение кожи;
- сильный зуд, жжение;
- высыпания на коже;
- отек слизистых.
Через несколько часов после пребывания на солнце эти симптомы начинают проявляться, бывает более замедленная реакция: от 18 до 72 часов. Люди особо чувствительные могут столкнуться и с такими проблемами: бронхоспазм, низкое артериальное давление, потеря сознания.
Кому же больше стоит опасаться риска появления аллергии на солнце? Таких немало: светлокожие люди, беременные, страдающие дерматитом, имеющие родственников, подверженных солнечной аллергии, любители соляриев, татуажа, химического пилинга.
Профилактика фотодерматоза
Активное солнце (с 11 до 16 часов) вам противопоказано.
Солнечные ванны принимайте в спасительной тени деревьев, зонтика или тента.
Берегите кожу от попадания прямых лучей - обязательно надевайте головной убор, а одежда должна быть легкой и светлой, из натуральных тканей, с длинным рукавом.
Солнцезащитные кремы выбирайте известных, проверенных брендов, с высокой степенью фотозащиты. Наносите их на кожу каждые два часа. Крем должен содержать защиту от UVB лучей и UVA лучей (провоцирующих фотодерматоз).
Не пользуйтесь дезодорантами, духами, ароматическими маслами.
Лучше всего, зная свою предрасположенность к солнечной аллергии, проконсультироваться с врачом . Он поможет оценить риски, даст вам индивидуальные рекомендации и поможет наладить правильные взаимоотношения с небесным светилом. Ведь как ни крути, а без солнца жизни нет. Соблюдая меры предосторожности, принимать солнечные ванны вы тоже можете.
Каких еще заболеваний стоит опасаться, долго находясь на солнце?
Риск развития рака кожи
Избыток ультрафиолета и перенесенные солнечные ожоги могут спровоцировать разные типы рака кожи. По статистике 50-90 % этих заболеваний - результат вредного влияния солнца.
В последние годы участились случаи заболевания меланомой - раком весьма агрессивным, угрожающим жизни заболевшего. Меланома - одна из самых опасных опухолей. Если посчитать все случаи летального исхода от различных типов рака кожи, то на меланому приходится 80 %.
Но это злокачественное новообразование легче предупредить, первичные его проявления можно заметить визуально: изменения формы и цвета родинок, появление чешуйчатых пятен, любых новообразований.
Внимательно следите за своей кожей, придерживайтесь правил безопасного нахождения на солнце и тогда риск заболеть меланомой сведете к минимуму.
Кому следует проявлять особую осторожность:
- тем, у кого есть веснушки;
- имеющим светлую кожу;
- проводящим много времени на свежем воздухе;
- получившим сильные солнечные ожоги в детстве;
- людям, в роду которых были случаи заболевания раком кожи.
Опасность глазных заболеваний
Находясь на солнце, следует опасаться синдрома сухого глаза. Наши «зеркала души» начинают болеть, чувствуется сухость, жжение, возникает утомляемость. А еще - ощущение инородного тела. Помимо дискомфорта, существует угроза снижения зрения.
УФ-лучи могут стать причиной катаракты - помутнения хрусталика, грозящего человеку слепотой. Если у вас перед глазами мелькают мушки, предметы двоятся или кажутся желтыми - срочно к офтальмологу.
Следует опасаться также фотокератита - тяжелого солнечного ожога, повреждающего роговицу глаза. Заработать его можно всего за 20 минут нахождения на солнце. Причем не только от прямых солнечных лучей, но и от отраженных - от воды, снега, поверхности земли.
Ультрафиолет способен вызвать и конъюнктивит - воспаление конъюнктивы. Тоже сопровождается болевыми ощущениями и негативно влияет на наше зрение.
Предотвратить фотокератит и конъюнктивит можно, пользуясь солнцезащитными очками с высокой степенью защиты от UV-A и UV-B лучей не менее 400 единиц. Частично защитит глаза шляпа с широкими полями.
А вот с целью максимального эффекта некоторые специалисты советуют носить линзы с ультрафиолетовым фильтром.
Фотостарение
Все излишества чреваты негативными последствиями. Так и кожа от неумеренного нахождения на солнце страдает - повреждается ее верхний слой, происходят изменения, свойственные старческому возрасту.
У достаточно молодых женщин наблюдаются сухость кожи, ее истончение, морщины, сосудистые изменения, покраснения. Появляются веснушки, различные пятна (хлоазмы, лентиго).
Стареют-то все, но зачем своими руками ускорять этот процесс лет на 10—15? Берегите свою кожу, пользуйтесь специальными солнцезащитными кремами (лучше имеющими фактор защиты (SPF) 30+ и более).
Давайте использовать целебную силу солнца разумно. Загар ведь - не самоцель, важнее польза солнечных лучей для всего организма. Специалисты утверждают - несколько раз в неделю проводить на солнце 15 минут без использования защитного крема - отличное средство укрепления здоровья. Пользуйтесь живительной силой нашего светила себе во благо.
Забирай себе, расскажи друзьям!
Читайте также на нашем сайте:
Показать еще
Ну, вот и начался сезон отпусков. А, значит, нас ждет море, пляж и... солнце. Истосковавшись по солнцу за время осени, зимы и весны, мы готовы загорать под его лучами вечно, забывая об осторожности.
Сколько бы ни писали о безопасном загаре, сколько бы, казалось, люди ни слышали о мерах предосторожности, но каждый пляжный сезон повторяется одно и тоже: обгорают и обгорают. И главное, кому от этого хуже? Самим же загорающим и хуже. Объяснить такое поведение невозможно, остается только перед каждым пляжным сезоном в очередной раз напоминать простые истины.
Загар загару рознь
Оценка
В зависимости от интенсивности солнечного воздействия различают два типа загара. Чем интенсивнее это воздействие, тем загар более быстрый, но так же быстро исчезающий. Чем оно менее интенсивно, тем загар более устойчивый, но проявляется не раньше, чем через сутки. Почему? В первом случае загар появляется из-за повреждения молекул с меланином (пигментом кожи), расположенных на поверхности кожи. Во втором случае причиной загара является повышенная активность клеток с меланином, расположенных в глубине кожного покрова. Вывод очевиден: повреждение поверхностных клеток - результат временный, активизация клеток глубинных слоев - результат пролонгированный.
Постепенность
Загар - это другими словами естественная защитная реакция нашего организма. Чтобы сформировать механизм защиты требуется время. Отсюда и рекомендации о постепенности солнечных ванн. Пусть первое загорание будет минут 5-10 в час. Через день рекомендуется увеличить время загара до 15-20 минут в час и так далее.
Время суток
Из самых разных источников следует, что наиболее безопасным временем для загара является два промежутка в сутки: с 8-00 до 11-00 и после 16-00. Именно в эти часы возникает второй тип загара - прочный и стойкий. Но даже в утренние три часа процесс загорания не должен быть непрерывным. Правильно будет в каждый час загорать минут сорок, а двадцать минут давать телу перерыв от солнца.
Время лета
Самый сильный риск обгореть в два первых месяца лета - июнь, июль. Мало того, в середине июля солнце так активно, что можно обгореть даже, когда на улице пасмурно.
Месторасположение
Наличие водоема и песка вносит свои коррективы в процесс загорания. Во-первых, не забывайте, что, находясь в воде, вы тоже загораете, причем интенсивнее, чем вне воды. Во-вторых, выйдя из водоема, будет правильно, если вы оботретесь полотенцем, чтобы капли, оставшиеся после купания на теле, не сыграли роль мини-линз, во много крат усиливая облучение. В-третьих, песок, как и водная поверхность, усиливает интенсивность солнечных лучей, что тоже провоцирует ожоги за незначительное время загорания.
И в тени загораешь
Расстаньтесь с иллюзией, что в тени тело не загорает. Проникающая способность света велика. Поэтому, прячась от солнца в тень, все-таки прикрывайте тело хлопчатобумажными и шелковыми блузками и юбками.
О кремах
Правильней иметь при себе несколько кремов с разной степенью защиты для загара и крем после загара. Солнцезащитные кремы нужно наносить на тело не в момент начала загорания, а примерно за полчаса до выхода на солнце. И потом в течение всего периода загорания нужно регулярно их обновлять на коже. Кремы после загара следует применять не только в лечебных целях, но и профилактически. Наносите их на кожу всегда после 18-00, чтобы обеспечить коже увлажнение и закрепить загар.
О пище
На загар влияет то, что мы едим в этот период, поэтому старайтесь не употреблять в этот период пищу, содержащую химикаты - красители и консерванты. Так же важно ограничить себя от приема сильнодействующих лекарств, таких как антибиотики, обезболивающие. Еще не рекомендуется злоупотреблять косметикой и парфюмерией.
О загаре топлесс
Для того чтобы загорать топлесс, необходимо иметь абсолютно крепкое здоровье. Если у вас возникают какие-то сомнения, лучше проконсультируйтесь с врачом. Но есть и общие противопоказания на этот счет. Не следует загорать топлесс:
. если вы старше 25 лет
. если вы по женской линии имеете плохую наследственность
. если у вас есть болезни гормональной системы
. если у вас вторая фаза менструального цикла
Если не убереглись
Если меры предосторожности, которым вы следовали во время загорания, вдруг по каким-то причинам оказались недостаточными, и вы в той или иной степени обгорели, то весь следующий световой день, включая и часы вечернего солнца, лучше провести в тени. Клеткам кожи для восстановления не достаточно ночи, нужны хотя бы сутки.
Индивидуальный подход
В безопасном загаре, как и во всем остальном, огромную роль играет индивидуальная расположенность к солнцу вашей кожи. Кто-то может часами просиживать на солнце, получая красивый загар, а для кого-то и 20 минут достаточно, чтобы обгореть. Не поленитесь определить свой фототип, это станет основой выбора лучшего для вас способа загорания, и все советы по безопасному загару, вы сможете использовать с поправкой на свой тип кожи.
И некоторые предостережения
Загорая, не забывайте о том, что всё хорошо в меру: чрезмерный загар сушит кожу, что способствует появлению морщин, возникновению пигментных пятен, еще нежная кожа груди становиться от этого более дряблой. И последнее: особенно беречься от загара нужно детям до 3 лет, беременным женщинам, если у вас много родинок на теле, если вы страдаете дисфункцией печени, нервными расстройствами и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Загорайте на здоровье! Причем акцент в этой фразе сделайте на слове "здоровье".
Как можно быстро получить великолепный бронзовый загар? Актуальность этого вопроса неоспорима. Загорелое тело ассоциируется с успешностью, грацией и продуманным имиджем его обладательницы.
Но что делать, если возможность провести полноценный отпуск на море в ближайшее время не предвидится или неожиданно выдалась всего неделька, чтобы отдохнуть?
Загорелое тело ассоциируется с успешностью, грацией и продуманным имиджем его обладательницы.
Как хорошо, что ровный бронзовый загар по всему телу действительно можно получить в самые короткие сроки. За сколько дней это удастся сделать, зависит от выбранного способа и соблюдения определенных правил загорания.
Как показывает практика, золотистый красивый загар реально приобрести за 7–10 дней. Следует только следовать некоторым важным правилам.
Золотистый загар можно приобрести за 7-10 дней при соблюдении определенных правил Главные правила бронзового загара
- Подготовка кожи . Ороговевшие частички препятствуют попаданию ультрафиолета в более глубокие слои кожи. Чтобы приобрести ровный золотистый тон, перед открытием пляжного сезона необходимо сделать пилинг.
- Использование солнцезащитной косметики. Светлокожим рекомендуется применять кремы с максимальным фактором защиты 50 или 50 +. Смуглым от природы людям достаточно использовать средства с уровнем SPF 20–30.
- Время пребывания на солнце. С 12 до 16 часов – период наибольшей солнечной активности, когда следует воздержаться от принятия солнечных ванн. Безопасный период для получения загара утренние (с 8 до 12) и вечерние (с 16 до 19) часы.
- Умеренность и точность загорания. После зимы организму необходимо адаптироваться к ультрафиолету, поэтому первый сеанс загара не должен превышать 10–15 минут. В дальнейшем продолжительность принятия солнечных ванн можно постепенно увеличивать. Следует помнить, что длительное пребывание на открытом солнце (более 2 часов) вызывает сухость кожи, и как следствие, активную регенерацию (шелушения).
- Восполнение потери влаги. Длительное пребывание на солнце способствует повышенному потоотделению, что может привести к обезвоживанию. Чтобы восполнить потерянную влагу и предотвратить перегрев организма, очень важно в это время выпивать не менее 1,5–2 л воды.
- Применение увлажняющих средств. Успокоить, напитать и увлажнить разгоряченную после посещения пляжа кожу помогут кремы с маркировкой «После загара» или увлажняющие лосьоны для тела широкого спектра действия.
- Закрывание головы. По мнению косметологов, активное длительное воздействие солнечных лучей способствует преждевременному старению. Шляпа с широкими полями или стильная кепка уберегут лицо от чрезмерного попадания ультрафиолета и появления ранних морщин.
- Солнцезащитные очки. Уберечь глаза от яркого солнечного света и предотвратить сухость нежной кожи вокруг глаз помогут очки с УФ-фильтром.
Использование солнцезащитной косметики — одно из главных правил для получения красивого загара. Как ускорить наступление загара
Если для получения бронзового загара в запасе всего несколько свободных дней, то эффективность процесса можно ускорить – находиться в движении. Выработка веществ, отвечающих за усвоение пигмента, в динамике происходит гораздо быстрее. Многократного усиливается доза ультрафиолета во время купания: вода, словно линза, притягивает солнечные лучи.
Будьте осторожны! Возникает опасность не сразу заметить возникновение ожогов. Приятная прохлада воды существенно снижает восприимчивость организма к тепловому воздействию. Избежать нежелательных последствий поможет применение водостойких средств для загара.
После нескольких дней (от 4 до 7) дозированного пребывания на солнце, тело уже приобретает приятный золотистый оттенок. В дальнейшем, для получения более насыщенного цвета можно применять косметические средства с пониженным содержанием УФ-фильтра (10–5).
Эффекта шоколадного загара за короткое время можно добиться с помощью специальных эмульсий активного действия. В состав подобных косметических продуктов входят масла, усиливающие воздействие ультрафиолета.
Следует помнить , что применять данные средства необходимо на уже подготовленную загорелую кожу, иначе ожогов не избежать.
Диета для загара
Непосредственное влияние на то, за сколько дней можно получить бронзовый загар, оказывает употребление в пищу определенных ингредиентов, защищающих организм от вредного воздействия ультрафиолета и одновременно способствующих получению золотистого тона кожи.
Это, прежде всего, продукты:
- содержащие полиненасыщенные жирные кислоты Омега-6 и Омега-3 (морепродукты, рыба, грецкие орехи, миндаль, семечки);
- богатые витаминами РР, минералами и бета-каротином (дыня, томаты, шпинат, брокколи, морковь, виноград);
- насыщенные витаминами А, Е (яйца, печень, кисломолочные продукты).
Рекомендуется перед сеансом загара выпить чашку прохладного зеленого чая с лимоном. За счет большого количества антиоксидантов и витамина С, употребление этого напитка повысит восприимчивость кожи к солнечным лучам.
Правильная диета способствует защите организма от вредных воздействий ультрафиолета. Как быстро и красиво загореть в солярии
При дозированном пребывании под искусственными лучами можно за минимальное количество дней получить бронзовый загар.
Сколько времени для этого нужно, зависит от добросовестного соблюдения определенных правил. 8–10 дней (сеансов), в зависимости от типа кожи, достаточно, чтобы приобрести насыщенный шоколадный оттенок.
Если нет возможности поехать на море, то выручит солярий. Правила загара в солярии подразумевают соблюдение следующих шагов:
- Провести профилактику от негативных последствий. Перед сеансом необходимо отказаться от эпиляции во избежание аллергических реакций, ожогов и гиперпигментации.
- Увлажнить кожу. Привести кожу в порядок (удалить омертвевшие частички и увлажнить). На гладкую, напитанную влагой кожу загар ляжет ровнее и дольше сохранится.
- Отказаться от моющих средств. Воздержаться от использования мыла не менее чем за 40 мин. до процедуры. Поскольку, в результате удаления жировой защитной пленки с кожи, возникает риск получения термического ожога.
- Смыть косметику с лица . Иначе загар неровно распределится и проявится неэстетичными пятнами.
- Использовать специальную косметику. Кремы, защищающие от солнца, для солярия категорически не подходят, они не смогут отразить негативное воздействие ламп ультрафиолетового излучения.
- Защитить глаза и волосы. Специальные очки предотвратят ожог сетчатки глаза. Голову следует закрыть косынкой, полотенцем или надеть специальную шапочку для солярия, поскольку воздействие искусственных лучей приводит к чрезмерной сухости и ломкости волос.
- Закрыть грудь от прямого воздействия. Нежную кожу груди следует защитить с помощью ватных дисков или специальных наклеек (стикини), чтобы не спровоцировать неблагоприятные последствия.
- Использовать увлажняющие средства. После завершения сеанса кожа нуждается в восполнении потерянной влаги. Для этой цели подойдут специализированные кремы или лосьоны (увлажняющие, питательные, восстанавливающие).
- Отдохнуть после сеанса. Искусственный загар, безусловно, определенная нагрузка для организма. После посещения солярия рекомендуется исключить чрезмерную физическую активность.
Сколько должен длиться сеанс
Важно знать! Первое посещение солярия не должно превышать 3 минут. За это время организм адаптируется к ультрафиолету.
В последующие сеансы можно увеличивать время загара, по минутке каждый раз. Однако, по мнению специалистов, даже очень смуглым девушкам, проводить под искусственными лучами более 10 минут не рекомендуется.
Первый сеанс в солярии не должен превышать 3 минут. За сколько дней можно получить бронзовый загар в солярии, зависит от следующих факторов:
- Тип кожи. Чем светлее кожа, тем менее длительным должно быть пребывание в солярии.
- Мощность и срок эксплуатации ламп. Об этом необходимо осведомиться до процедуры. Новые лампы – более агрессивные, чем приборы, прослужившие значительное количество времени (более полугода).
- Использование косметики. Защитные средства дают возможность пользоваться услугами солярия без негативных последствий. Кремы, ускоряющие загар (активаторы, содержащие муравьиную кислоту), усиливают эффект воздействие ультрафиолетовых лучей, что позволяет приобрести смуглый тон кожи за короткое время.
Как часто можно загорать в солярии
Обратите внимание! Интервалы между сеансами загара должен быть не менее 2 дней. За это время кожа успеет восстановиться. В чрезмерном стремлении получить бронзовый загар всего за несколько дней можно упустить из вида важный момент – слишком большие дозы ультрафиолета вызывают преждевременное старение.
Таблица длительности загара по дням
| За сколько дней можно получить бронзовый загар | Длительность загара (мин.) |
| 1 | 3 |
| 2 | перерыв |
| 3 | перерыв |
| 4 | 4 |
| 5 | перерыв |
| 6 | перерыв |
| 7 | 5 |
| 8 | перерыв |
| 9 | перерыв |
| 10 | 6 |
| 11 | перерыв |
| 12 | перерыв |
| 13 | 7 |
| 14 | перерыв |
| 15 | перерыв |
| 16 | 8 |
| 17 | перерыв |
| 18 | перерыв |
| 19 | 9 |
| 20 | перерыв |
| 21 | перерыв |
| 22 | 10 |
Что делать, если кожа не способна загореть
Прежде всего, не стоит отчаиваться! Обладательницам светлой кожи добиться золотистого оттенка поможет современное средство косметической индустрии – автозагар. Наносить его следует на чистую сухую кожу. Не забывайте использовать перчатки, иначе темные пятна на руках выдадут внезапно приобретенный бьюти-камуфляж.
Автозагар поможет обладательницам светлой кожи стать знойными красавицами. Различаются два вида автозагаров – бронзант и автобронзант . Их основное различие в длительности воздействия. Бронзант держится несколько часов и смывается водой без всяких усилий. Для получения насыщенного оттенка кожи, наносится в 2–3 слоя. Смуглого цвета кожи с помощью применения автобронзанта можно добиться за 4 дня ежедневного использования. Сохранится такой эффект максимум неделю.
Различаются два вида автозагаров – бронзант и автобронзант По мнению специалистов, за счет использования новейших технологий внешне такой загар сложно отличить от настоящего, полученного на море.
Автозагар сложно отличить от естественного загара. Чтобы сохранить эффект естественности, важно не переборщить с применением бронзантов. Соблюдать умеренность необходимо при получении любого вида загара. Желание преобразить свою внешность и приобрести бронзовый цвет кожи в рекордно короткие сроки, может обернуться серьезными проблемами со здоровьем.
В видео ниже можно узнать, за сколько дней нужно для бронзового загара и правила загорания:
В этом видео можно не только узнать, сколько дней нужно для бронзового загара, но и посмотреть, как правильно наносить автозагар:
В видео ниже рассматривается ответ на вопрос «Сколько дней нужно для бронзового загара?» и правила ухода за кожей до и после процедуры:
Красивый шоколадный загар - мечта многих женщин и мужчин. Но получить его не так просто, иногда итогом долгого и упорного лежания под солнцем становится лишь краснота и облезающая кожа. Чтобы такого не произошло, нужно загорать в правильные часы.
Загар появляется в результате воздействия на кожу ультрафиолетовых лучей. В небольших дозах ультрафиолет полезен для человека - он участвует в образовании витамина D и эндорфинов, гормонов радости. Но когда ультрафиолета слишком много, начинаются проблемы.
Как же понять, когда кожа получает достаточно лучей, а когда - слишком много? Дело в том, что в течение дня солнце посылает на нашу планету разное количество ультрафиолета. Больше всего лучей поступает на Землю днём, когда солнце находится в зените. В эти часы загорать не стоит, так как организм может получить слишком много ультрафиолета.
Специалисты выделяют две периода для безопасного загара - до 11 часов и после 16. Именно в это время выделяется допустимая доза ультрафиолетового излучения. Конечно, если загорать только утром и вечером, то кожа обретёт красивый цвет не сразу, зато шоколадный оттенок сохранится надолго.
Хотя утренние и вечерние часы являются безопасными, это не значит, что можно валяться на пляже всё время. Врачи считают, что загорать можно не больше 2 часов в день. Но идти к этому нужно постепенно. В первый день полежите на солнце не более 20 минут, потом это время можно увеличивать примерно на 10 минут ежедневно.
Не стоит забывать и о температуре. Если она превышает 25 °C, то загар даже в утренние и вечерние часы не будет безопасным - есть риск теплового удара. Находясь в местах с очень жарким климатом, проводите под солнцем не более 5 минут в день.
Безопасные часы не зависят от страны, в которой вы находитесь, они везде одинаковы. Но если вы отдыхаете у моря, особенно важно соблюдать осторожность. Прохладный бриз от воды может скрыть то, насколько высока температура воздуха, поэтому следите за тем, в какое время вы загораете и сколько минут лежите под солнцем.
Наличие облаков тоже не делает загар безопасным. Дело в том, что ультрафиолетовые лучи не задерживаются в облаках, а спокойно проходят сквозь них. Вы не чувствуете жара, из-за чего может возникнуть иллюзия того, что загорать безопасно. На самом деле это не так. Независимо от погодных условий принимайте солнечные ванны до 11 или после 16 часов.
Опасность загара в дневное время
Солнечные ванны в дневное время намного опаснее, чем может показаться. Первая и самая очевидная причина - качество загара. В пик солнечной активности велика возможность обгореть. Кожа покраснеет и облезет, такой загар будет недолговечным. Солнечные ожоги очень вредны для кожи. Она быстрее стареет, могут возникнуть пигментные пятна, повышается риск возникновения онкологии.
Помимо солнечного ожога, в дневные (самые жаркие) часы можно легко получить солнечный удар, который проявляется тошнотой, вялостью, головной болью, тяжестью в груди, иногда даже обмороками.
Видео: как загорать, чтобы не сгорать
Загорать днём, когда солнце активно, не только неэффективно, но и опасно. Чтобы получить красивый загар и не навредить здоровью, следуйте правилам, находитесь под солнцем только в подходящее время.
Загрузка...